Remise en forme

Nous vous présentons ci-dessous les gammes des exercices de remise en forme dans la plupart des centres de spa:

• Cardio-training
• Musculation
• Aquagym

Cardio-training

L'entraînement en endurance cardiaque est la base d'une bonne condition physique. C'est le type de travail le mieux adapté pour une remise en forme, mais également la base d'entraînement d'un sportif confirmé. La marche, la course à pied, le vélo, le rameur, le stepper permettent de solliciter la filière énergétique aérobie.

Ses effets sont multiples :

• Retrouver un dynamisme général;
• Avoir une meilleure capacité de récupération;
• Remodeler la silhouette (perte de poids);
• Prévenir les problèmes cardio-vasculaires.

Plus vous travaillez en endurance, plus vos muscles vont puiser dans les réserves de graisses sous-cutanées. Si, en revanche, l'intensité de l'exercice augmente, le muscle va taper dans les réserves de glucose et vous ne brûlerez plus les graisses.

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Musculation

L'entraînement de la force est nécessaire pour compléter le travail cardiovasculaire. Les exercices de force aident à prévenir l'ostéoporose, et nous permettent de conserver notre masse musculaire en vieillissant.

La musculation peut s'effectuer sans matériel spécifique, par exemple pour le travail des abdominaux sur un tapis de sol. Cependant, le curiste a recours rapidement à du matériel professionnel pour augmenter la charge de travail et/ou pour varier les exercices.

Au spa, le conseil d'un diététicien vous permettra de définir en fonction de votre morphotype vos besoins alimentaires et de les mettre en adéquation avec votre activité sportive et extra sportive. Il s'agit d'un point fondamental, quels que soient vos objectifs.

Le second aspect fondamental est la récupération après l'effort. A l'issue de la séance, vous pratiquerez des assouplissemenents et étirements. Vous pouvez également effectuer une séance de sauna pour vous détendre. N'oubliez pas aussi que la rapidité de vos progrès dépend d'une très bonne qualité de votre sommeil.

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Aquagym

L’aquagym constitue une excellente activité de fitness, notamment pour les personnes avec des articulations fragiles ou souffrant de surcharge pondérale. Les centres de convalescence l’utilisent aussi pour accélérer la récupération des patients après une intervention chirurgicale.

L'exercice dans l’eau est une bonne façon :

• d'améliorer la flexibilité et la force
• de construire une endurance musculaire
• de combattre le processus du vieillissement
• de stimuler le système cardio-vasculaire.

L'eau chaude d'un spa réduit en outre grandement le stress sur les articulations et stimule la production d'endorphine; le calmant naturel du corps.